uda i

[...] z niecierpliwoscia chcialabym jak naszybciej zaczac Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca ...weeekendy szkola... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ramion ze sztanga lamana- 3xCx10x10x10 (modlitewnik ewentualnie) wtorek nogi : rozgrzewka -Przysiady ze sztanga -wyciskanie na suwnicy -unoszenie nóg na maszynie (na uda ) - łydki wspięcia na stepie 4 x 20 - łydki prostowanie stóp na maszynie 4 x 20 środa klatka Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 4 serie x [...]

[...] jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] od 1 września ułożyłem dietę (po przeczytaniu materiałów, i czytaniu diet innych wraz z korektami) i starałem się jej przestrzegać (niestety w soboty zazwyczaj się nie udawało,bo wpadały wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc [...]

[...] propozycje na jakies cyklony by powrócić do formy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata systematycznie Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nadziany PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 41/2cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] barki i kaptury) 10-15 w serii, 7 serii. 4. - przysiady z plecakiem na plecach 30-40 w serii, 5 serii. -wznos nogi w tył w podporze, na podłodze (na pośladkowe i dwugłowy uda) 25 w serii, 4 serie - wspięcia na palcach z obciążeniem (na łydki) 25 w serii, 4 serie *nogi robię bardziej na rzezbę poniewaz nie mam wystarczającego obciążenia i nie [...]

[...] śniadanie ) lub resztki z obiadu albo jakis owoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenigi na weekend [...]

[...] Jezeli potrzebne jest cos jeszcze chetnie podam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis [...]

Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany [...]

Witam Panowie mam pytanie od dłuższego czasu jade treningami gdzie partia trenowana jest częsciej niż 1 raz w tyg (FBWostatnio GÓRA DÓŁ) O ile siła idzie na plus plecy, klatka nogi też do przodu, o tyle ramiona właściwie od roku stoją w miejscu a nawet mam wrażenie że nawet optycznie gorzej wyglądają. Mój staż jest dosyć długi (ok 2,5 r [...]

[...] spróbuję za parę dni wrzucić dietę i trening do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 razy w tygodniu [...]

Witam ! ,proszę o opinie mojego treningu. Cel treningu jest głównie położony na klatkę piersiową oraz biceps. Oczywiście nie olewając innych partii. Liczby powtórzeń nie napisałem ,ale myślę ,że będą wynosiły 10-8-6-6 lub coś w tym stylu. Ankietę umieszczam na samym dole. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie [...]

[...] 1) Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 2) Uginanie przedramienia ze sztanga lamana na modlitewniku Przedramiona: 1) Zginanie grzbietowe nadgarstkow w oparciu o uda Łydki: 1) wspiecia na palce na maszynie stojac 2) wspiecia na palce na maszynie siedzac Wtorek: Grzbiet: 1) Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 2) [...]

[...] trudno lapie mase i latwo ja trace.Z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200gr Ilość spożywanych węglowodanów: 300gr Ilość spożywanych tłuszczów: 70-90 gr Opis [...]

Witam!! Mam problem wiem jak zgubić tłuszcz i z tym jest nie najgorzej ale zostały mi na boczkach wałki tłuszczu tak samo mam z pośladkami, które są grube i tak samo uda!!! Proszę mi pomóc!!! Jak to zwalczyć??? Proszę pisać!!!

[...] z góry dziękuje za odp i sypie sogami ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 19.5 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 2-3 lata Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych [...]

Siema NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI - WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

[...] godzina chodzenia na stepperze + kilka razy w tyg. aeroby (rolki, rower) + 3 razy w tygodniu po 10 min. skakanki + rozciąganie i inne pojedyńcze ćwiczenia na pośladki oraz uda + rozgrzewka (minimum 5 minut) <-- są to ćwiczenia, które zaczynam od 1 kwietnia ćwiczyć więcej, bo od wtedy zaczynam 'ostrzejszą' dietę i będę bardziej przestrzegała [...]

[...] na siłę i brak diety wyglądam na strasznie ulanego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: od 6 [...]